[打印本页]　 [关闭窗口]  [另存为doc]
天涯户外

【阿里转山10日】心灵的朝拜 时光的轮转-扎什伦布寺-珠峰大本营-希夏邦马峰-神山（冈仁波齐）-扎达土林-古格王朝-拉萨-西藏

编号：0004245 - 天涯户外,您的户外旅行出发地！


集 合 地 拉萨集合
活动时间 2025-05-01（周四）-2025-05-10（周六）
活动咨询 400-8888-543
  QQ:318120197

如有任何问题，请随时联系。If you have any questions, please feel free to contact.

 

行程简介：
  1. 第1天     全国各地  →  拉萨酒店集合 
  2. 第2天     拉萨  →  日喀则 
  3. 第3天     日喀则  →  珠峰大本营 
  4. 第4天     珠峰  →  萨嘎 
  5. 第5天     萨嘎  →  塔钦 
  6. 第6天     塔钦  →  止热寺 
  7. 第7天     止热寺  →  塔钦 
  8. 第8天     塔钦  →  萨嘎 
  9. 第9天     萨嘎  →  日喀则 
  10. 第10天     日喀则  →  拉萨 

 

活动描述：

第1天 全国各地拉萨酒店集合 

行程概述 D1:全宇宙出发，自由抵达拉萨，机场接机/火车站接站，晚间行前会议（海拔：3650m）

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。


 在拉萨，人们的衣着有一种古典的灿烂，在暗红的基调中，那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上，包括许多衣衫褴褛的人。今日，以上的种种将展现在我们面前，它纯净幽远，神秘真实。那些放飞的记忆，停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落？相信今夜，将无人能眠。


 温馨提示： 当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

三餐

早餐：不含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

拉萨拉威国际酒店或同级

第2天 拉萨日喀则 

行程概述 D2:行前祈福，拉萨—扎基寺—扎什伦布寺—日喀则（海拔：3800m）

我们的旅途从今天开始啦！清晨来到扎基寺，我们虔诚的祷告，祈福接下来的行程顺利、平安。扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。 


扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。今天，我们这些远道而来的游客，在追随着他们的足迹，感受他们的精神，心灵不断升华、不断净化，那每一堵墙、每一扇门、甚至每一缕烟中，我们看到的只有两个字：向善！

三餐

早餐：已含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

日喀则坤逸星光酒店或同级

第3天 日喀则珠峰大本营 

行程概述 D3:日喀则—拉孜（318国道5000公里纪念碑）—嘉措拉山口—加乌拉山口（远眺四座海拔8000米级雪山）—珠峰大本营（海拔：5200m）

从日喀则出发一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的门户，这里是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。 


天气晴朗时，站在嘉措拉山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。 


下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺附近) 入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。 

“天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞” 


【拍摄星空的方法】 首先我们要准备的道具：

 1.相机，一台能够使用M（手动设置曝光组合）档的相机，可以是单反，微单也是可以的,但是要根据具体的型号做研究。

 2.三脚架，能够稳稳架住你相机的三脚架。 

3.相机镜头，相机镜头的话没有严格的标准，只是建议用稍微广一点的的镜头，这样容纳的天空更多，最后的效果就更赞。 基本上拥有以上三个道具，我们就可以进行星野的拍摄了，当然，根据自己的需求，准备一些道具啊，例如，手电（用来补光或者构图的时候能够看到取景器里面构图的位置）。还有其他小玩具就根据自己的喜好，没有什么特殊要求。


 拍摄方法：

 【对焦】夜空里我们如何对焦？因为在夜空里，使用相机的自动对焦是无法完成合焦的，怎么办呢？这时候我们就应该使用手动对焦，并且将对焦环拉到无限远位置，然后再往回拨一点点，至于拨多少，我们根据每个镜头的不同要一点点尝试曝光，直到曝出来的星点呈现清晰的点状即可。（尼康的镜头基本会有一个无限远的标志，对焦环拉到无限远的倒八字中间；佳能的镜头就是倒L旁边一点点。） 

【曝光组合】这也是最重要的啦。曝光组合的话，一般建议，曝光时间控制在30秒以内，在广角端长曝的情况下，30秒以内一般是不会出现星星拖轨的（也就是人们常说的星轨，这里是星野），还告诉大家一个600定律，就是用600除以你的焦段，会得到不会出现星星拖轨的曝光时间（比如我的焦段是全画幅的14MM，600除以14约等于42，所以我镜头42秒以内的曝光都不会出现拖轨）。

光圈要开最大，为什么呢？因为我们要保证入光量够，所以一般开到最大。ISO感光度，我建议一般的相机开到2000左右就应该能曝出漫天星星了，如果ISO太高，噪点会很多，后期处理起来很棘手的。


三餐

早餐：已含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

珠峰大本营帐篷多人间或村落多人间民宿

第4天 珠峰萨嘎 

行程概述 D4:珠峰大本营—希夏邦马峰（唯一一座完全在中国境内的8000米级山峰）—佩估措—萨嘎（海拔4485m）

今日我们将今天正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔4500M以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等。相信这一路将谋杀掉你相机手机的大量内存呢。 



远眺希夏邦马峰，近摄日喀则地区最大的湖泊—佩枯措。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。 


 温馨提示： 由于阿里条件有限，所以沿途饭馆主要以川菜和面食为主，并且住宿条件相对简陋，如有洁癖者，请自带睡袋。明天住宿塔钦，晚上12点停电，所以请大家在萨嘎把电池都充好。

三餐

早餐：不含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

萨嘎欧冠大酒店或同级

第5天 萨嘎塔钦 

行程概述 D5:萨嘎—突击拉山—玛旁雍措—拉昂措—冈仁波齐—塔钦（海拔：4800m）

天是美景应接不暇，终点是那“世界的中心”—冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进，翻过马攸木拉山口（海拔5200米），在距离冈仁波齐东南20km处，我们走近那永恒不败的西天瑶池——玛旁雍错。西藏的三大圣湖之一，信徒们认为，玛旁雍错是佛祖赐给人们的甘露，它能清楚人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿。 


玛旁雍错临近的拉昂错，咸水湖拉昂错，湖水呈深蓝色，周围没有植物、牛羊，被当地藏民称为鬼湖，据说鬼湖是无风三尺浪。其实这里的景色非常美丽，湖边暗红色的小山，颜色迷离。据说玛旁雍错与拉昂错湖底相通，一边是淡水湖的圣湖，另一边却是咸水的鬼湖。 


下午前往冈仁波齐，冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲本教,印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应，正是拍摄的好时机。 


温馨提示： 明天开始本次活动最艰苦的一段转山之旅，山里面餐以方便面为主，转山两天是没有办法充电的，希望大家合理利用电池。如不转山者，请提前告知领队，在山下等。

三餐

早餐：不含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

塔钦亿豪生态智能酒店或同级

第6天 塔钦止热寺 

行程概述 D6:A线转山行程：塔钦—曲古寺—马头明王石—止热寺（22KM）

早饭后尽早出发。缓缓地徒步3个小时左右可到达经幡广场，上面的玛尼堆上挂满了五颜六色的经幡，经幡柱每年4月15日斋会定期更换，这是一个十分隆重的仪式。 


这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸。一路来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰，真正可以躺在床上就能看冈仁波齐！今天住宿的地方海拔较高（5500M），可能部分队友会有头痛，睡不着等轻微高原反应，请在出发前自备点红景天和高原康哦。 


温馨提示： 不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步3小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡塔钦，等待次日与大部队集结。山上的餐食基本上以方便面为主，要转山的队友也可以自备一些干粮路上补充热量。


 B线车游行程：塔钦—隆嘎拉山垭口（远观“天使之泪”-龙嘎措琼湖）—札达土林—古格王朝—札达（海拔：3600m） 


 在塔钦睡到自然醒早餐后前往札达，沿岗底斯山的余脉北行，翻越阿伊拉山，在五颜六色的山峦之间静卧着一个蓝色的小湖，名叫龙嘎措琼。在夏秋季节，龙嘎措琼边上还会多出一个碧绿色的季节性水洼，两潭湖水在五彩山的怀抱中，如同大地的两滴眼泪，有人形象地称之为高原上著名的“天使之泪”。 而后进入环绕札达的奇特土林地貌——札达土林。

札达土林面积数百平方公里，据专家考证，一百多万年前，札达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，蜿蜒曲折数十里，举世无双的奇观。蜿蜒的象泉河水在土林的峡谷中静静流淌，宛若置身于仙境中，梦游一个奇幻无比的世界。 


三餐

早餐：不含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

止热寺客栈多人间/扎达土林城堡大酒店或同级

第7天 止热寺塔钦 

行程概述 D7:转山第二天：止热寺—天葬台—翻越卓玛拉山口—塔钦（33.6KM）

今天是最考验意志和体力的一天，早上5点就要出发，经过天葬台，满山坡都是衣服和布条覆盖的玛尼堆，然后爬高762米，到达整个转山路途中的海拔5630米卓玛拉山口，稍作休息，吃点东西，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约6个小时到达塔钦，据说转山一圈可以洗去今生的罪孽，当你历尽辛苦，完成转山，心中那种幸福感和满足感更是无法形容。 

温馨提示： 今日是本次活动最难的一天，因为要翻越5600米的卓玛拉山口，建议大家早上5点左右出发，所以头灯是必需品。


 B线车游行程：札达—古格王朝日出—东嘎皮央—塔钦 早晨前往古格王朝观看日出，沿曲折迂回的象泉河走进札布让村，神秘而奇特的古格王朝遗址就坐落在这里。300余米的山丘上，房屋建筑、佛塔、王宫、寺庙、民居、洞窟密布全山，达600余座，形成一座规模宏伟、面积浩大的高原古城。无论从美学价值还是艺术价值看，它都能与敦煌壁画相媲美。300年前，古格王朝突然由盛而衰，瞬间消失于茫茫沙海，从此成为西藏神奇地域的谜中之谜！古格王朝永远是一个诱惑，期待您去探索，去发现，去破译.. 

之后出发去东嘎皮央，它就位于这两个村子附近的土石山崖上。遗址分部在东嘎村的部分，是一组石窟群，是中国发现的规模最大的佛教古窟遗址；遗址分布在皮央村的部分，是一处由寺院、城堡、石窟和塔林组成的大型遗址，总规模比东嘎大（若单论石窟规模，则以东嘎村为大），属于古格王朝仁钦桑布时期所建的八大寺之一，建于10世纪，曾一度是古格王国重要的文化中心。石窟壁画是用矿物颜料绘制的，因此色泽完好。 


 温馨提示： 第六天和第七天AB线为两条自选路线，可以自由选择转山行程或是车游行程，选择转山的游客由领队带领转山，选择车游的游客由司机继续带领前往下一站景区游玩，第七天晚上两队回到塔钦汇合

三餐

早餐：不含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

塔钦亿豪生态智能酒店或同级

第8天 塔钦萨嘎 

行程概述 D8:塔钦—帕羊（五彩沙滩）—公珠措—萨嘎（海拔：4485m）

早晨从塔钦出发，然后赶往帕羊，帕羊是仲巴县的一个小镇， 沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。沿途观赏马泉河、五彩沙漠、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。驱车前往萨嘎。 


今天的行车时间较长，沿来时路返回，您将领略到荒漠风光，牧区草原阳光。徜徉在阿里广阔而荒凉的大地上，亲身体验它的沧桑、魅力与传奇，留下了无尽而美好的回忆，它将是你记忆中最绚丽的篇章...


三餐

早餐：不含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

萨嘎欧冠大酒店或同级

第9天 萨嘎日喀则 

行程概述 D9:萨嘎—浪措—日喀则（海拔：3800m）

早晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。途经位于中国西藏自治区日喀则地区昂仁县境内，雅鲁藏布江北岸的浪措。湖面海拔4300米，面积12.1平方公里。这里地势开阔，环境幽静，绿草茵茵，是良好的天然牧场。 由于湖水来源于雪山冰峰，水源充足，一年四季清澈透明。 


然后迎着高原的阳光，沿途欣赏美丽风景，前往日喀则。萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏，据今已有1000多的历史，据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈，动作豪迈奔放，服装艳丽， 在2002年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。今天行程比较轻松， 到达日喀则后大家可以早点休息。 


温馨提示： 今天回到日喀则，酒店有充足的热水，大家可以洗个舒服的热水澡，洗去一身的疲惫，睡个好觉咯。


三餐

早餐：不含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

日喀则坤逸星光酒店或同级

第10天 日喀则拉萨 

行程概述 D10:日喀则—江孜（斯米拉神山、满拉水库）—卡若拉冰川—羊湖—拉萨（海拔：3650m)—结束行程

早起乘车出发，途径抗英古城-江孜，翻越斯米拉神山（海拔4353米），这里有个水库叫满拉水库，高处看下去，就像是缩水版的羊湖，只能高观，不可近处。 


 乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，海拨7191米。由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。


卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。 羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

三餐

早餐：不含   午餐：不含   晚餐：庆功晚宴

住宿

温馨的家

 

费用说明：

费用包含

    1、【住宿】全程9晚住宿参考如下： 

    拉萨四星酒店双人标间（拉威国际酒店或同级）

     日喀则四星酒店双人标间（坤逸星光大酒店或同级） 

    珠峰大本营多人间帐篷或村落多人间民宿 

     萨嘎酒店标间或三人间（欧冠大酒店或同级） 

    塔钦宾馆标间或三人间（塔钦亿豪生态智能酒店或同级） 

    止热寺民宿客栈多人间 

    札达县城酒店双人间（土林城堡大酒店或同级） 

    拉萨、日喀则住宿为四星酒店;其他住宿为当地优选；

    珠峰及转山途中住宿条件很简陋，均为多人间，条件简陋，均无独立卫生间，请各位队友自备睡袋（睡袋以轻便保暖为主，晚上可以在睡袋外加一层被子保暖）。 


    2、【用车】全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。 


    3、【餐食】拉萨、日喀则酒店包含早餐，赠送1顿尼泊尔风味晚餐，其余餐食自理。 


    4、【领队】配备一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）。 


    5、【独家配备】转山包含一位背夫。


     6、【独家配备】

     （1）.精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴； 

    （2）.随车一罐医用氧气钢瓶+每人一罐便携式氧气罐，医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪； 

    （3）.水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；

     （4）.藏式精美纪念：转经筒每人一份，为家人和未来祈福； 

    （5）.精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒； 

    （6）.垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰； 

    特别赠送：最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+80万元旅游意外险。

费用不含

    1、【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用（火车或者飞机费用）； 


     2、【门票】羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、神山圣湖套票、古格王朝、东嘎皮央、珠峰门票以及环保车费； 注：阿里地区情况特殊 实际门票费用以当地景区政策为准，请知悉！ 


    3、【用餐】除拉萨、日喀则酒店包含早餐外，其余餐食自理 （沿途主要以川菜和面食为主，请各位队员自备些水果，零食，干粮，如果携带不方便，可以到拉萨后再在超市购买）


     4、【单房差】如需单住请提前告知，补齐单房差即可； 


    5、【证件】不含边防证 （边防证填写阿里地区各县、日喀则地区各县） 


    6、【其他】其他个人消费，如转山途中需另请背夫费用等。 

 

报名提醒：

    想了解更多川西线路请加客服珊瑚13903014965（微信同号）

    如果官网有您喜欢的，请联系我，给您贴心的服务跟进

    如果官网没有您想要的，请联系我给您额外推荐更多的精品。

    本线路接受团队或单位或个人定制

以上行程仅供参考，领队有权根据实际情况调整行程先后顺序。
打印时间：2025-04-29

 

本线路由 天涯户外网具有资质的战略合作联盟成员 提供线下相关服务

广东天涯体育运动发展有限公司   广州出发地国际旅行社有限公司
联系电话：400-888-8543 联系QQ:4008888543   地址：广州市天河区黄埔大道西201号金泽大厦4楼
天涯户外(outdoors.com.cn):广东最早注册的户外运动俱乐部，长期组织户外自助游和摄影游、团队拓展和团队定制游、大型户外赛事；活动类型有登山、穿越、野外生存、攀岩、皮划艇、瀑降、溯溪、滑翔伞、自行车、射击、跳伞、直升机体验等。