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天涯户外

【西藏探秘珠峰8日】8人小团 拉萨 布达拉宫 羊卓雍 曲登尼玛冰川 宗措湖 珠峰大本营 藏北草原 纳木错/西藏深度游

编号：0005655 - 天涯户外,您的户外旅行出发地！


集 合 地 拉萨
活动时间 2025-05-01（周四）-2025-05-08（周四）
活动咨询 400-8888-543
  QQ:3181210197

如有任何问题，请随时联系。If you have any questions, please feel free to contact.

 

行程简介：
  1. 第1天     全国各地  →  拉萨集合 
  2. 第2天     拉萨  →  拉萨 
  3. 第3天     拉萨  →  康马 
  4. 第4天     康马  →  定结 
  5. 第5天     定结  →  珠峰小镇 
  6. 第6天     扎西宗乡  →  日喀则 
  7. 第7天     日喀则  →  当雄 
  8. 第8天     当雄  →  拉萨 

 

活动描述：

第1天 全国各地拉萨集合 

行程概述 D1：自由抵达拉萨—接机/接站入住酒店，晚间行前会议

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。 


因本日抵达拉萨时间不同，我们会在第一时间给各位先后顺序酒店办理入住，敬请理解与支持，谢谢！本日无行程，大家可以自由活动。抵达酒店后，建议做好适应性休息。我们的专业后勤人员将提前联系队员，确定到达时间。然后确定一个合理的时间安排此次行程行前会议（拉萨海拔3650米）。 


温馨提示： 当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适.

三餐

早餐：不含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

拉萨拉威万信国际四星酒店或同级

第2天 拉萨拉萨 

行程概述 D2：拉萨—布达拉宫—藏式旅拍&藏香手工制作体验（您可在两个项目之间进行二选一）

神圣的雪域圣殿

“布达拉宫” 布达拉宫—这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。 


藏式旅拍“留下满满的回忆” 

一次好的旅拍，不是为了拍摄而去旅行。而是在旅行中拍摄，用镜头、用画面把远方的故事牢牢封存，旅拍，恰恰就是一种极致的探索。 


或者您也可以去感受地地道道的手工制作藏香体验项目，藏香，在西藏经历了1300多年的历史，它是当地藏民敬神、拜佛的必备信物。藏民们用一双厚实的双手和一颗虔诚的心，守护着这一缕香气。每一根藏香将在庙宇高堂，以最完整的方式，呈送人们的愿望。 八角街是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。


八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。

三餐

早餐：已含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

拉萨拉威万信国际四星酒店或同级

第3天 拉萨康马 

行程概述 D3：拉萨—岗巴拉山口—羊卓雍错—康马

清晨开启了我们新的旅程从拉萨出发——翻越岗巴拉山，抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。羊卓雍错与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人”的名号。

三餐

早餐：已含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

康马云左星光酒店或同级

第4天 康马定结 

行程概述 D4：康马—曲登尼玛冰川—宗措—定结

早餐之后我们前往曲登尼玛冰川，位于西藏日喀则地区岗巴县，是“西藏神水”矿泉水的水源地。《中国国家地理》评价曲登尼玛冰川为“世界的尽头”。大自然的鬼斧神工，让这里变成了神秘的第三极。曲登尼玛冰川的全名为“多吉曲登尼玛”，是“金刚石太阳塔”的意思。据说是印度运来的佛塔经过此地时，正好太阳照射在佛塔上面，于是便有了这么一个诗意的名字。徒步来回大概3个小时左右。


 随后驱车前往隐藏在阿玛直米雪山脚下的秘境——定结宗措湖，雪山、湿地、湖泊、峡谷、牧民和羊群、藏民族和夏尔巴人的文化……美景接踵而来，位于定结县西部的阿玛直米雪山，有人也将其比作中国的“巴塔哥尼亚”。雪山脚下是圣洁纯净的宗措湖。在喜马拉雅山脉，这一山一湖交相辉映的独特景观，共同构成一幅绚烂的图画没有喧嚣，只有大自然的呼吸与心跳

三餐

早餐：已含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

定结御煌大酒店或同级

第5天 定结珠峰小镇 

行程概述 D5：定结—珠峰大本营-珠峰小镇

早上从定结出发，一路前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。


这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺附近) “天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞” 入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。 


【拍摄星空的方法】 首先我们要准备的道具：

 1.相机，一台能够使用M（手动设置曝光组合）档的相机，可以是单反，微单也是可以的,但是要根据具体的型号做研究。 

2.三脚架，能够稳稳架住你相机的三脚架。 

3.相机镜头，相机镜头的话没有严格的标准，只是建议用稍微广一点的的镜头，这样容纳的天空更多，最后的效果就更赞。 基本上拥有以上三个道具，我们就可以进行星野的拍摄了，当然，根据自己的需求，准备一些道具啊，例如，手电（用来补光或者构图的时候能够看到取景器里面构图的位置）。还有其他小玩具就根据自己的喜好，没有什么特殊要求。 


拍摄方法： 【对焦】夜空里我们如何对焦？因为在夜空里，使用相机的自动对焦是无法完成合焦的，怎么办呢？这时候我们就应该使用手动对焦，并且将对焦环拉到无限远位置，然后再往回拨一点点，至于拨多少，我们根据每个镜头的不同要一点点尝试曝光，直到曝出来的星点呈现清晰的点状即可。（尼康的镜头基本会有一个无限远的标志，对焦环拉到无限远的倒八字中间；佳能的镜头就是倒L旁边一点点。）


 【曝光组合】这也是最重要的啦。曝光组合的话，一般建议，曝光时间控制在30秒以内，在广角端长曝的情况下，30秒以内一般是不会出现星星拖轨的（也就是人们常说的星轨，这里是星野），还告诉大家一个600定律，就是用600除以你的焦段，会得到不会出现星星拖轨的曝光时间（比如我的焦段是全画幅的14MM，600除以14约等于42，所以我镜头42秒以内的曝光都不会出现拖轨）。


光圈要开最大，为什么呢？因为我们要保证入光量够，所以一般开到最大。ISO感光度，我建议一般的相机开到2000左右就应该能曝出漫天星星了，如果ISO太高，噪点会很多，后期处理起来很棘手的。

三餐

早餐：已含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

扎西宗乡登峰造吉酒店或同级

第6天 扎西宗乡日喀则 

行程概述 D6：扎西宗乡—加乌拉山口—嘉错拉山口—萨迦寺—日喀则

吃完早餐继续出发，天气晴朗时，站在加乌拉山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。 


世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的门户，这里是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。 


午餐之后继续前往萨迦寺，萨迦寺1961年被国务院列为全国重点文物保护单位。“萨迦”系藏语音译，意为灰白土。公元1073年（北宋熙宁六年），吐蕃贵族昆氏家族的后裔昆·贡却杰布（1034-1102）发现奔波山南侧的一山坡，土呈白色，有光泽，现瑞相，即出资建起萨迦寺，逐渐形成萨迦派。萨迦寺用象征文殊菩萨的红色、象征观音菩萨的白色和象征金刚手菩萨的青色来涂抹寺墙，所以萨迦派又俗称为“花教”。寺内藏有珍贵的贝叶经、《布德甲龙马》大藏经和元代坛城壁画、古瓷器等文物古迹。

三餐

早餐：已含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

日喀则舍里别院酒店或同级

第7天 日喀则当雄 

行程概述 D7：日喀则—扎什伦布寺—藏北草原—当雄

早上从日喀则出发，前往扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等，穿过藏北草原抵达当雄。

三餐

早餐：已含   午餐：不含   晚餐：不含

住宿

当雄汉庭酒店或同级

第8天 当雄拉萨 

行程概述 D8：当雄—那根拉山口-纳木措（扎西半岛）-念青唐古拉山口-拉萨

上午从当雄启程向纳木措行驶，纳木措是自然与人文在壮丽的天地间搭配。蓝色的圣湖，就如同大海一般，直插脑海。不知是谁创造了这样的美景？最圣洁的雪山，最纯净的湖水，在雪域高原，它们总是相依相伴。一个浑然天成的水湾，就出眼前，与那湛蓝的湖水相接。构成了天地间最美的画。 


之后拉萨享用尼泊尔风味餐，结束行程 


天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.

三餐

早餐：已含   午餐：不含   晚餐：尼泊尔风味晚餐

住宿

温馨的家

 

费用说明：

费用包含

    1、【交通】全程正规旅游牌照用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程油费，珠峰进山费，司机食宿补贴等。 根据人数确认具体用车


     2、【住宿】旅行全程住宿费用，包括珠峰民宿，酒店二人间，详情如下： 

    拉萨住宿拉萨拉威国际四钻酒店或同级 住2晚 

    康马住宿为康马云左星光酒店或同级 住1晚 

     定结住宿为定结御煌大酒店或同级 住1晚 

     珠峰脚下村落住宿为登峰造吉酒店或同级 住1晚 

    日喀则住宿为舍里别院四钻酒店或同级 住1晚 

    当雄住宿为当雄汉庭酒店或同级 住1晚 


     3、【领队】 市内安排一名专业导游讲解，其余行程司机兼向导，1名专业的司机兼领队，资深的老司机是旅途成功的一半，娴熟的驾驶技术让旅途更加舒适。 


    4、【保险】高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险50万。 


    5、【门票】旅行中景区门票：布达拉宫，羊湖，卡若拉冰川，珠峰，扎什伦布寺，萨迦寺，纳木错 


    6 、【用餐】酒店包含7顿早餐（不吃不退），1顿尼泊尔风味晚餐，其余餐食自理。 


    7、【独家配备礼包】 

    1.随车一罐4L医用氧气钢瓶+每人一罐便携式氧气，医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪； 

    2.水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候； 

    3.藏式精美纪念：转经筒每人一份，为家人和未来祈福； 

    4.精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒； 

    5.垭口挂经幡，感受藏传佛教的虔诚信仰；

     6.赠送非物质文化遗产手工藏香制作&藏式旅拍（二选一） 

    7.赠送接机服务，陌生的城市，安全贴心的服务。 

    特别赠送：高原旅游意外险每人一份（50万），让您的出行再无后顾之忧；

费用不含

    1.【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用； 


    2.【用餐】旅行中的午餐、部分晚餐、个人其他消费等； 


    3.【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦。 


    4.【边防证】边防证不含。（边防证可在内地办理，请一定填写山南地区、日喀则地区，也可在拉萨进行办理，费用为50元/人。五大藏区及新疆户籍客人无法在拉萨进行办理。）；

 

报名提醒：

    注意事项 

    1.关于天气，在藏期间早晚温差较大，建议装备厚羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。 

    2.西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！ 

     3.请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药； 

     4.请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠； 扎西德勒，咱们拉萨见！！！ 


    高原反应 

    ★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。 


    ★高原反应有哪些症状？ 

    高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 


    ★如何避免或减轻高原反应？ 

    大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

    如需详细咨询，请联系客服：珊瑚13903014965（微信同号）

以上行程仅供参考，领队有权根据实际情况调整行程先后顺序。
打印时间：2025-04-28

 

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